練習記録 【週間50kmを維持】5/11〜5/17の練習メニュー｜繁忙期でも積み上げる30代子育てランナー
5月は仕事が繁忙期。平日はなかなか走れませんが、「週間50km維持」を目標に積み上げています。今週は走行距離が少ない分、閾値走でしっかり刺激を入れました。今週の練習メニュー日付メニュー内容5/11ジョグ10km（5:25/km）5/14閾値...
練習記録 
コラム 【長野マラソン編②】走れば走るほど速くなる｜ランニングにハマっていった話
長野マラソン完走を目標に走り始めた自分でしたが、最初から順調だったわけではありません。むしろ、最初はかなりきつかったです。数km走るだけで限界だったランニングを始めた頃は、3km5kmこれだけでもかなり疲れていました。呼吸も苦しいし、脚も重...
コラム 【長野マラソン編①】30歳・子育て中の自分が、なぜフルマラソンを目指したのか
今でこそ「サブ3」を目標に走っていますが、もともと自分はランニングをしたことがありませんでした。ランニングを始めたのは30歳のとき。きっかけは、友人からの何気ない一言でした。「一緒に長野マラソンに出よう！」2024年10月のある日、友人から...
練習記録 【サブ3挑戦】一週間の練習メニュー｜スピードの確認をした1週間
今週のテーマと評価今週は「スピードの確認」をテーマに取り組みました。総走行距離：75km→ GW中だったこともあり普段より距離多め、普段は60km程ポイント練習：1回体調：良好☞「閾値走を設定ペースで走りきれたか」がポイントの1週間でした。...
大会レポート 【体験記】リレーマラソンに参加して感じたこと｜サブ3を目指すランナーの視点
2026年4月25日にオカザキリバーサイドリレーマラソンに参加しました。結論から言うと、☞想像以上に楽しく、刺激のある経験でした。大会概要開催日：2026年4月25日種目：リレーマラソン（2時間で1.2kmの周回数を競う）チーム人数：5人走...
練習記録 【月間走行距離252km】2026年4月の練習総括｜サブ3を目指す30代子育てランナー
月間データまとめ項目内容走行距離252.4km走行日数23日平均距離約10.98km/日最長距離20kmポイント練習（スピード練習or20km以上）2回今月の主な練習内容2月22日の大阪マラソンを最終レースとしてシーズンを締めくくり、3月は...
コラム サブ3達成に必要な練習とは？現在の実力と徹底比較【30代子育てランナー】
はじめに結論から言うと、現時点でサブ3達成は簡単ではありません。ただし、課題は明確であり、適切なトレーニングを積めば十分に到達可能だと考えています。本記事では、サブ3に必要な能力と自分の現状を比較し、今後の戦略を整理します。サブ3の基準とは...
コラム フルマラソンサブ3を目指します【2026年最大の挑戦】
はじめにこんにちは。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。2025年は、目標としていたフルマラソンサブ3.5（3時間30分切り）を11月の福岡マラソンで達成することができました。ランニングを始めた頃には想像もしていなかった大きな目標を...
コラム 30代子育てパパがサブ3を目指すブログをはじめました
自己紹介愛知県在住で、会社員として働く32歳（2026年4月現在）です。家族構成は、2023年に第1子が誕生、2025年に第2子が誕生して、4人家族です。今まで陸上競技の経験はなく、運動歴としては、幼稚園に入るころから小学校5年生までは水泳...