子育てしながら、いつ走るのか
時間に余裕があるわけではありません。
仕事をしながら、子ども2人を育てながら、その中でサブ3を目指しています。
だからこそ、自分は、
“限られた時間の中でどう走るか”
の積み重ねです。
今回は、30代・2児パパ市民ランナーである自分の、
「リアルな1日」
を書いてみようと思います。
朝4時20分、1日が始まる
朝は4時20分起き。
正直、毎日ラクではありません。
でも今は、この時間しか走る時間が取れないと思っています。
起きたらまずお茶を飲んで、トイレへ。
その後すぐに着替えます。
準備時間はだいたい15分くらい。
そして、そのまま外へ。
アップはしない。その代わり“ゆっくり入る”
本当はアップや準備運動をしっかりやった方がいい。
それは分かっていますが、
「走る時間を確保すること」
を優先しています。
だから、アップの代わりに、
最初の1〜2kmをかなりゆっくり走るようにしています。
身体を起こしながら、少しずつペースを上げていくイメージです。
限られた時間の中で、どう折り合いをつけるか。
1週間分の天気を見て走る日を決める
毎日同じ曜日に走るわけではありません。
理由は単純に
「雨の日など走れない日があるから」
なので、1週間分の天気予報を見ながら、
- どの日に走るか
- どの日を休養にするか
をある程度決めています。
子育て中は、
「今日は無理だから明日走ろう」
がそのまま未実施になることも多い。
だからこそ、
“走れる日にしっかり走る”
を大事にしています。
朝5時40分帰宅。ここから第2ラウンド
走り終わるのはだいたい朝5時40分頃。
帰宅後は、
- プロテイン
- バナナ or 餅
を食べて補給します。
最近は、
「疲労を残さないこと」
の重要性をかなり感じています。
以前は補給を軽視していましたが、
練習量が増えてからはかなり意識が変わりました。
その後、軽くストレッチ。
そしてシャワーへ。
ちなみに、このタイミングで風呂掃除も済ませます。
少しでも夜の負担を減らしたいので、
「朝にできることは朝やる」
スタイルです。
朝6時20分、仕事へ
準備をして、朝6時20分に家を出ます。
仕事から帰るのは18時半頃。
ここからは完全に“パパモード”です。
帰宅後は子ども優先
帰宅後は、
- 子ども2人をお風呂へ
- 夕食
- 寝かしつけ
という流れ。
夜に走ることは、ほとんどありません。
その代わり、
「夜は早めに寝る」
を大事にしています。
子どもと一緒に寝る理由
我が家では、
上の子を寝かしつけるタイミングで、自分も一緒に寝ます。
時間はだいたい21時〜21時半頃。
奥さんにはなるべく1人で寝てもらっています。
理由は、
「日中子育てをして疲れている奥さんに、1人でぐっすり寝てもらいたいから」
です。
自分は早起きですが、
その分、夜はかなり早く寝ています。
ランニングを続ける上でも、
睡眠は本当に大事だと感じています。
子育てしながら走るのは簡単じゃない
正直、
「もっと自由に走れたら」
と思う日もあります。
でも今は、
この生活の中でどう走るか。
その工夫自体も、ランニングの一部だと思っています。
子どもがいるから走れない。
ではなく、
「子どもがいる生活の中で走る」
そんな感覚です。
サブ3挑戦も、この積み重ねの先にある
サブ3という目標だけを見ると、
もっと練習した方がいいのかもしれません。
でも今の自分には、
- 家族
- 仕事
- 睡眠
- 子育て
全部大事です。
だからこそ、
限られた時間の中で、少しずつ積み上げていきたい。
そんな風に思っています。
まとめ
30代・2児パパ市民ランナーのリアルな1日は、
決して余裕のある生活ではありません。
でも、
「どうすれば走れるか」
を考え続けることで、少しずつ積み上げています。
子育てしながら走っている方、
忙しい中でも挑戦を続けている方、
そんな人たちと、このブログを通じて繋がれたら嬉しいです。
