ランニングを始めた頃、悩んだのが、
「どんなシューズを買えばいいか」
SNSやYouTubeを見ると、
- 厚底
- カーボン
- 軽量シューズ
など、いろんなシューズが紹介されています。
そんな情報を見ていたので、
「速く走れるシューズを買えばいいのかな？」
と思っていました。
でも実際にランニングを続けてみて、考え方は変わりました。
初心者に一番大事だったのは、
“安心して走れること”
だと思っています。
今回は、現在サブ3を目指して走っている自分が、
「初心者ランナーが最初に買うべきシューズ」
について、考えてみます。
初心者に必要なのは“安心して走れること”
初心者の頃は、
- ペース感覚
- フォーム
- 距離耐性
など、まだ身体も走りに慣れていません。
そんな状態で大事なのは、
「速く走れるか」ではなく、「また走りたい」
と思えること。
そして本当に重要なのは、
「継続できるか」
だと思います。
“速く走れる靴”より、“走りたくなる靴”
履いていて不安が少なく、
疲れていても外へ出やすい。
“速く走れる靴”
よりも、
“また走りたくなる靴”
の方が大事でした。
そんなシューズの方が、結果的に長く続けやすいと思っています。
初心者におすすめのシューズタイプ
初心者向けシューズといっても、
「どんな目的で走りたいか」
によって選び方は変わると思います。
自分の中では、大きく2パターンあります。
① 本格的にランニングを続けていきたい人
→ 安定系シューズ
こんな人向け
- 将来的に大会へ出たい
- タイムを伸ばしたい
- 練習を継続したい
- 故障を減らしたい
安定系シューズの特徴
- 接地感が分かりやすい
- フォームが崩れにくい
- 疲れていても走りやすい
実際に感じること
自分も、今でもジョグの軸は安定系シューズです。
特に、
BROOKSのGhost 16
のようなタイプは、
「ランニングの土台作り」
にかなり向いていると感じています。
派手さはありませんが、
長く走り続ける上ではかなり重要な存在です。
② まずは楽しくランニングを始めたい人
→ クッション系シューズ
こんな人向け
- ダイエット目的
- 健康維持
- 気持ち良く走りたい
- 苦しいのが苦手
クッション系シューズの特徴
- 着地が柔らかい
- 楽に走りやすい
- 疲労感を減らしやすい
実際に感じること
ランニングを始めたばかりの頃は、
「走るのが嫌にならないこと」
が重要だと思います。
NikeのVomero 18
のようなクッション系が良いと思います。
「今日は気持ち良く走れた」
という感覚は、継続につながりやすいです。
自分自身のシューズ選びも変わってきた
最初の頃は、
「速いシューズ＝正義」
だと思っていました。
でもランニングを続ける中で、
- 故障
- 疲労
- 継続の難しさ
を経験し、現在は、
- ジョグ用
- テンポ走用
- レース用
でシューズを使い分けています。
それぞれ役割が違い、
「目的に合ったシューズ」
を選ぶことの大切さを感じています。
型落ちシューズという選択肢
ちなみに、自分は型落ちシューズもかなり活用しています。
理由はシンプルで、
「性能が十分高いのに安く買えるから」
です。
特にジョグシューズは消耗も早いため、
コスパはかなり重要。
現在使用しているジョグシューズの多くも型落ちモデルや発売から数ヶ月たって購入したものです。
でも、レースシューズだけは妥協しない
一方で、レース用だけは少し考え方が違います。
現在のレースシューズは、
Adidas Adizero EVO SL
このシューズで福岡マラソンのサブ3.5も達成しました。
レースはモチベーションも重要。
だからこそ、
「これで走りたい」
と思えるシューズを選ぶようにしています。
今なら初心者時代の自分にこう伝えたい
もし今、ランニングを始めた頃の自分にアドバイスするなら、
「まずは安心して走れる1足を選べ」
と言うと思います。
最初から速く走れるシューズを選ぶ必要はありません。
それよりも、
「また履いて走りたい」
と思えることの方がずっと大事でした。
初心者ランナーが最初に買うべきシューズは、
「自分が走り続けやすいシューズ」
だと思っています。
速さだけではなく、
- 安心感
- 継続しやすさ
- 楽しさ
が重要。
まずは、
「もっと走りたい」
と思える1足を見つけること。
それがランニングを続ける一番の近道だと思います。
と思えることの方がずっと大事でした。
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